SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wczesniej teraz

  • Moj plan- jestem pocżatkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie mam 16 lat okolo 67 kg.Dopiero teraz wziąłem sie za siebie na poważnie. Wczesniej to było takie ćwiczenia wszystko naraz i na nic to się nie sprawdzało. Wszystkie ćwiczenia robię powolutku aby wpłynelo to ma moją rzeżbe jak i siłe. BArdzo prosze powiedzcie czy ten plan jest dobry czy moża cos jeszcze dodac. Jem cześto mięso, ryż, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2012-09-21 02:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "dzwine" FBW z kontuzja

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam! niedawno zlamalem reke (5 kosc prawej reki) ale cwiczyc, mc przysiady, klatka itp, praktycznie wszystko robie. moze nie na takich samych ciezarach, ale robie. wczesniej cwiczylem Splitem, teraz chcialbym pocwiczyc takim a'la FBW, zeby nie stracic sily, a jak wylecze reke WODYNOWE 15-10-5. przez ten czas chce cwiczyc 3xtyg takie intuicyjne [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2009-04-06 23:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 24 LATA WZROST :170 WAGA: 62 KG STAŻ TRENINGOWY: OD 12 LAT SPORTY WALKI. TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU , CZYNNIE JEZDZE NA ZAWODY I ZGRUPOWANIA OBOZY ITP., TRENING SILOWY POLEGA NA INTERWALACH I STACJACH , SILOWNIA SAMA W SOBIE BARDZO RZADKO , TERAZ MAM ZAMIAR ZACZAC WIECEJ , BO CHCE ZWIEKSZYC SILE I WYYTRZYMALOSC, NIECHCE ZWIEKSZANIA MASY, [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3188 Data: 2009-11-23 20:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyczyna zwichniecia stawow.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam 18 lat-wiek mlody a problemow jak u 80 latka.W ostatnie wakacje niemal caly czas plywalem i grlaem w siatkowke plazowa,pod koniec sierpnia doznalem lekkiego zwichniecia stawu barkowego prawego,ale je zbagatelizowalem,bo nie mialem z nim nigdy do czynienia-nawet nie psozedlem do lekarza,bo zdarzylo mi sie to podczas plywania a na dodatek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2006-03-14 21:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba po hst

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bodzce najlepiej reaguje moj organizm. Gdy robilem pierwsze dwa tygodnie tj. okres treningow gdzie wykonuje sie pietnascie powtorzen miesnie bardzo dobrze reagowaly nigdy wczesniej nie mialem takiej pompki. Poczatkowo myslalem ze to zasluga zmiany systemu cwiczen( wszystkie partie, krotkie przerwy, duzo powtorzen) ale przez okres calych dwoch [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-03-27 23:02:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek suplementacji kreatyną

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam 18 lat ,od ponad 5 miesięcy ćwiczę ciężko ,wcześniej to tylko w domu.Mierzę 1,87 i ważę 84kg ,również mam dietę ,zdrowo się odżywiam itp. Ostatnio kusi mnie mocno żeby zakupić jabłczan kreatyny "CM3" chciałbym sprawdzić jak działa i chętnie zrobiłbym cykl 2-miesięczny (to będzie moja pierwsza kreatyna). Tutaj parę pytań do zaawansowanych [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2017-08-27 10:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muzyka na pod cardio

    Temat
    MUZYKA NA SIŁOWNIĘ

    Witam. Ostatnio zauważyłem, że muzyka typu dubstep, DnB itp jakoś nie idzie w parze z cardio jakoś bardziej zniechęca. Na siłowni przy wyciskaniu to i tak się tak nie skupiam na muzyce bo bardziej na tym jak wykonuje ćwiczenie. Ale na cardio no to orbitrek cały czas zasuwam w jednym miejscu to tu już 100% skupienia na muzyce. Podam przykład jakie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5168 Data: 2019-11-01 05:16:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem "chyba" z wątrobą

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam 18lat.Staż treningowy z 1,5 roku i stosuje dietę.Mam/Czuje to chyba od jakiś 2 dni,wczoraj dopiero sie zorientowałem i pomyślałem że to może być wątroba/nerki(raczej to pierwsze).Na początku myślałem że to poprostu zakwasy od ćw na brzuch,ale to raczej nie możliwe bo to inny rodzaj "bólu"(napięcia),a zresztą w środę wykonywałem tylko ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2011-02-05 23:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema. Chciałbym się wziąć za swoje ciało poważniej i dołożyć dietkę. Dawno nie ćwiczyłem (około pół roku), więc zacząłbym takim oto planem : -Przysiad 5x12 -WL poziom 5x12 -MC 5x12 Pn-Śr-Pt I do tego właśnie chciałbym ułożyć dietkę. Mam kilka pytań. Ważę 78kg, mam 173 wzrostu, mój bf wynosi około 18-20%. Mam jechać dietą na masę? Wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2013-04-14 21:46:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do Oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam . Skończyłem 6 tygodniowy trening ATC , teraz mam zamiar sprawdzić maksy dla hst , 12 dni SD i do dzieła. Przed ATC nie cwiczyłem 1,5 roku a wcześniej kilka lat w kratke z przerwami ( najdłuższa ciągłość treningów regularnych ponad rok ) . Proszę o ocene mojego planu samych ćwiczeń oraz serii Trening 3x w tygodniu ( pn , sr , pt ) Klata : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 369 Data: 2013-08-12 15:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull Do oceny, korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o sprawdzenie, korektę mojego planu. Wcześniej jakieś 2-2,5 miesiące ćwiczyłem FBW AB -mozna powiedzieć że na nim powoli wkręcałem sie do treningów po rocznej przerwie i przypominałem sobie podstawy techniki. Aktualnie mam 1,5 tyg przerwy i chce zacząć ćwiczyć tym planem-na poprzednim poczułem zastój w progresie ciężaru i i wadze. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2016-11-14 11:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny Palenie tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    *Dieta zerżnięta z tego tematu* Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V -wołowina -ryż biały Posiłek VI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2014-01-09 15:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawka kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lepsze efekty? Bo jesli tak to zostawie tak jak jest. Niby tego XP powinno sie brac 2 x dziennie, co daje wlasnie 9g dziennie, ale szkoda tak walic taka droga odzywke. Dodam ze hmbolon, hyper fusion, i aminoanabol mialem juz wczesniej, nie kupowalem tego na ten cykl, i chce to w koncu wyjesc bo lezy i sie starzeje (a moze przeciez pomoc :) )

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2009-04-17 13:25:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko .Planuje dluga bombe na SAA. Jest to moj 3 cykl.wCZESNIEJ LECIALO prop /enan/meta Waga:85 Wzrost:185 wiek:21 biceps:42 dieta:dopieta ostro trening:4 razy w tyg Teraz planuje cos takiego 1-4 meta 30mg 1-10 oma 250mg(pon-czwartek) do tego hcg od poczatku cyklu po 500iu/tyg po skonczeniu omki z meta chcialem zrobic 2 miesieczny mostek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4936 Data: 2012-12-10 19:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamieniłem węgle na tłuszcze.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. To jest mój pierwszy post ,także trochę wyrozumiałości. Mam 26 lat Waga 82 kg Wzrost 173 cm Staż około 12 miesięcy Trening co 2 dni (po dwie partie na treningu) 1. Wcześniej moje wyliczone zapotrzebowanie kalkulatorem wyglądało tak : 130 gram białka, 475 gram węglowodanów, 115 gram tłuszczy Co zauważyłem ? Czułem się taki zamulony, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2018-05-27 16:26:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Zaczynam ćwiczyć po długiej przerwie na siłowni, wcześniej ćwiczyłem w systemie dzielonym (Pon;Klatka triceps;Sroda:plecy biceps itd).Zaczałem trenować muay thai, i przestałem chodzić na siłke. Teraz chciałbym dodać do tajskiego, trening w domu, na rozwój mięśni, masy i siły, Dodam że mam 173 cm wzrostu a waga kształtuje się około 70 kg. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-05-12 00:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW A-B-A... do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Bedzie to moj pierwszy trening fbw, jakos nigdy wczesniej sie do niego nie moglem przekonac wiec lecialem spilt-em. A podciagnie na drążku 2s martwy ciąg 2s prostowanie nóg w siadzie 2s wyciskanie hantli - skos 3s wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s uginanie ramin ze sztanga 2s wyciskanie sztangi waskim uchwytem 2s B przysiady 4s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-10-06 12:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase

    Temat
    Trening w domu

    Yo. Za dwa tygodne kończe 6 tygodniowy trening crossfit. Chciałbym sprubowac teraz Splitu bo Fbw już robiłem wcześniej. Mam 17 lat 169cm 69kg. Mam diete jako taką 2900kcla ok 150 białka 110 tłuszczu 300 węgli. Sprzet: ławka hantle(jedną sprubuje skąbinować drugą) sztanga (drążek i poręcze może jakoś skąbinuje). Co myślicie o tym splicie? [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2013-01-26 19:26:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na Rzezbe do Oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jest to moja pierwsza dieta na rzezbe ,wiec jestem laikiem :) pomagalem sobie linkami z roznych stron i wiedza teoretyczna , wczesniej cwiczylem 6 miesiacy na siłowni z przerwami.Masa jest wiec trzeba rzezbic :) . Wiec teraz Biore sie za siebie :) Moje wymiary: Waga:90kG Wzrost : 190cm Z Obliczen wychodzi mi okolo 3000kcal , z czego : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2014-04-22 18:13:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duzy bol po strzale

    Temat
    Doping

    Jestem na cyklu gdzid pierwszy raz uzywam propa wczesniej byly dlugie estry. 3 dni temu wieczorem wbilem w udo 1ml igla 06 na 30mm bardzo starannie, igla ani drgnela, zero krwi po wyjeciu igly. Na drugi dzien mialem tak obolala i sztywna noge jak by mi ktos przypier olil w nia, zginala sie tylko do polowy i przez to musialem dzis odpuscic trening [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5534 Data: 2018-06-14 21:24:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)